Phương pháp EASY là gì? Cách nuôi con nhàn tênh mẹ nào cũng nên biết

Nuôi con không chỉ là bản năng mà còn cần phương pháp phù hợp để tạo dựng thói quen tốt từ những ngày tháng đầu đời và giúp con phát triển khỏe mạnh. Trong số các phương pháp nuôi con khoa học, EASY đang được nhiều người tin tưởng sẽ tạo cho bé nếp sinh hoạt (ăn – chơi – ngủ…) điều độ, ổn định. Vậy, nuôi con theo phương pháp EASY có thực sự tốt và phù hợp với mọi em bé?

Tìm hiểu nuôi con theo phương pháp EASY là gì?

EASY là một phương pháp khoa học giúp xây dựng chu trình sinh hoạt cố định hằng ngày cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Phương pháp này được giới thiệu lần đầu tiên trong “Baby Whisperer” – bộ cẩm nang nuôi dạy trẻ nổi tiếng của tác giả người Anh Tracy Hogg, xuất bản vào năm 2001.

Sở dĩ phương pháp này có tên là EASY là bởi được ghép từ các chữ cái Eat (ăn) – Activity (hoạt động) – Sleep (ngủ) – Your time (thời gian của mẹ). Có thể hiểu đơn giản, EASY là chu kỳ sinh hoạt ăn – chơi – ngủ một cách khoa học, diễn ra trong một ngày của trẻ.

Theo phương pháp EASY, mỗi chuỗi sinh hoạt ăn – hoạt động – ngủ – thời gian của mẹ được tính là một chu kỳ. Chu kỳ này sẽ lặp đi lặp lại theo trình tự cố định bắt đầu từ lúc bé thức dậy vào buổi sáng cho đến khi đi ngủ vào buổi tối và lặp lại đều đặn mỗi ngày.

Cụ thể:

• E (eat – ăn): Trẻ được cho ăn theo cữ cố định, giúp tránh bú vặt, từ đó hình thành thói quen ăn uống khoa học.

• A (activity – hoạt động): Sau khi ăn, ba mẹ cho bé tham gia các hoạt động phù hợp như tắm, vui chơi, vận động nhẹ nhàng phù hợp với độ tuổi.

• S (sleep – ngủ: Mẹ cho bé ngủ theo khung giờ cố định.

• Y (your time – thời gian cho mẹ): Trong lúc bé ngủ, ba mẹ có thể dành thời gian cho bản thân, nghỉ ngơi hoặc làm việc…

Nuôi con theo phương pháp EASY có tốt không?

Nuôi con theo phương pháp EASY đúng cách mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng có những điểm cần lưu ý. Để có cái nhìn khách quan hơn, ba mẹ tìm hiểu một số lợi ích và lưu ý khi áp dụng phương pháp này như sau:

1. Lợi ích khi nuôi con theo phương pháp EASY

• Xây dựng nếp sinh hoạt khoa học cho con ngay từ nhỏ: Mỗi ngày, bé sẽ sinh hoạt theo một trình tự cố định và lặp lại đều đặn giúp tạo thói quen khoa học. Nhờ đó cơ thể tự động phát tín hiệu đói, buồn ngủ đúng giờ. Bé ăn uống điều độ, dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc, tránh trình trạng bú vặt hay “ngủ ngày cày đêm” và phát triển khỏe mạnh.

• Áp dụng linh hoạt đối với từng giai đoạn phát triển của trẻ: Khi nuôi con theo phương pháp EASY, ba mẹ có thể áp dụng linh hoạt theo từng giai đoạn phát triển. Tùy độ tuổi, nhu cầu ăn, ngủ, hoạt động của trẻ sẽ có sự thay đổi, ba mẹ có thể điều chỉnh chu kỳ EASY phù hợp với nhu cầu và nhịp sinh học của con.

• Giúp ba mẹ chủ động hơn trong việc chăm sóc con: Áp dụng phương pháp EASY, ba mẹ dễ dàng nắm bắt nhu cầu của con vì mọi hoạt động đã diễn ra theo một lịch trình cố định. Nhờ đó việc chăm sóc bé trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

• Ba mẹ có thời gian nghỉ ngơi, giảm áp lực khi chăm con: Trẻ ăn ngủ đúng giờ, ba mẹ hạn chế đối mặt với những cơn quấy khóc vì đói, mệt hay buồn ngủ của con. Đồng thời, ba mẹ cũng có nhiều thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân hơn.

>>> Xem thêm: Cách bỏ đói trẻ biếng ăn theo ý kiến chuyên gia

2. Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp EASY

Nuôi con theo phương pháp EASY có tốt không? EASY là một phương pháp khoa học và hiện đại nếu ba mẹ áp dụng đúng cách. Nghĩa là ba mẹ cần kiên nhẫn và linh hoạt điều chỉnh theo nhu cầu của bé, không nên rập khuôn và cứng nhắc.

Dưới đây là một số lưu ý khi ba mẹ áp dụng phương pháp nuôi con này.

• Cần kiên nhẫn và linh hoạt khi áp dụng: Không thể áp dụng EASY như một công thức chung mà sẽ phụ thuộc vào đặc điểm của từng trẻ. Ba mẹ cần kiên nhẫn quan sát tín hiệu và điều chỉnh lịch trình linh hoạt, phù hợp, không nên ép con theo một khuôn khổ cứng nhắc.

• Không phải bé nào cũng dễ thích nghi ngay từ đầu: Khi mới bắt đầu áp dụng EASY, bé cần thời gian để làm quen với lịch trình mới. Nếu ba mẹ đòi hỏi bé phải “hợp tác” quá nhanh sẽ khiến con cảm thấy khó chịu, quấy khóc nhiều hay thậm chí ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý và sức khỏe.

• EASY có thể không phù hợp với một số trẻ sơ sinh: Bé sinh non, nhẹ cân hay có bệnh lý có thể cần ăn và ngủ nhiều hơn, không thể theo chu kỳ chuẩn của EASY.

>>> Xem thêm: Trẻ 2 tuổi ngủ đêm hay lăn lộn: Nguyên nhân và biện pháp xử lý

4 chu kỳ trong phương pháp EASY

Như ILO đã đề cập ở trên, EASY không áp dụng một lịch trình cố định mà được điều chỉnh linh hoạt theo từng giai đoạn phát triển của trẻ. Dưới đây là các chu kỳ phổ biến:

1. EASY 3 – chu kỳ 3 giờ dành cho trẻ từ 0 – 3 tháng tuổi

Theo các chuyên gia, trẻ từ 0 – 3 tháng tuổi có thể duy trì năng lượng trong vòng 3 giờ, bé ngủ nhiều, thời gian ngủ cũng gián đoạn và ăn nhiều bữa nhỏ. Do đó, chu kỳ EASY 3 được lặp lại mỗi 3 giờ, phù hợp với bé nặng từ 2,7kg trở lên. Mỗi lần cho bé bú kéo dài khoảng 20 – 45 phút và con cần được ăn ngay sau khi ngủ dậy.

• Thời gian ăn: Mỗi ngày bé bú 5 lần vào các khung giờ: 7h00 – 7h45, 10h00 – 10h4,; 13h00 – 13h45, 16h00 – 16h45, 19h00 – 19h45; vào buổi đêm, bé có thể bú 2, 3 lần tùy nhu cầu.

• Thời gian hoạt động: Sau khi bú no, bé được thay tã, vệ sinh cơ thể, chơi, mát xa…

• Thời gian ngủ: Bé trong giai đoạn này cần ngủ 4 giấc, trong đó có 3 giấc dài (1,5 – 2 giờ) và một giấc ngắn (30 – 40 phút). Vào ban đêm, bé thường ngủ từ 11 – 13 giờ (bao gồm thời gian bé thức giấc gián đoạn).

Gợi ý thời gian biểu:

• 7 giờ: Bé thức dậy, bú sữa

• 7 giờ 30 phút: Bé tắm nắng hoặc chơi nhẹ nhàng

• 8 giờ: Bé ngủ giấc đầu tiên

• 10 giờ: Bắt đầu chu kỳ mới, bé thức dậy, bú cữ trưa

• 11 giờ: Bé ngủ giấc thứ hai

• 13 giờ: Bé thức dậy, bú sữa, chơi, vận động nhẹ nhàng và tiếp tục chu kỳ tiếp theo.

• Đến 19 giờ, bé bú cữ tối, hoạt động nhẹ nhàng (mẹ có thể mát xa, trò chuyện, đọc truyện cho bé…) và đi ngủ đêm.

2. EASY 4 – chu kỳ 4 giờ dành cho trẻ từ 3 – 7 tháng tuổi

Thay vì chu kỳ lặp lại 3 giờ, khi trẻ 3 -7 tháng tuổi, ba mẹ cần chuyển qua áp dụng chu kỳ “nâng cấp”, lặp lại sau mỗi 4 giờ – EASY 4. Chu kỳ này giúp tăng thời gian chơi, khoảng cách giữa các cữ ăn giãn ra, rút ngắn giấc ngủ ban ngày để kéo dài giấc ngủ đêm.

Theo đó, các cữ bú cần cách nhau khoảng 4 giờ. Ban ngày, bé cần ngủ 2 giấc dài từ 1,5 – 2 giờ (trong khung 9 – 11 giờ và 13 – 15 giờ) và một giấc ngủ ngắn từ 30 – 40 phút (17 – 17 giờ 40 phút). Ban đêm, thời gian ngủ của bé từ 11 – 12 giờ. Nếu bé thức giấc và đòi bú đêm, ba mẹ có thể cho con ăn một bữa nhẹ và hạn chế dần theo thời gian.

3. Chu kỳ EASY 2 – 3 – 4 dành cho bé 7 – 10 tháng tuổi

Bé 7 – 10 tháng tuổi, mẹ có thể chuyển qua EASY 2 – 3 – 4, tương ứng thời gian bé thức trước mỗi giấc ngủ là 2 giờ (giấc sáng) – 3 giờ (giấc trưa) – 4 giờ (giấc tối). Áp dụng chu kỳ này, các bữa ăn cần cách nhau 4 giờ, bé ngủ 2 giấc ban ngày để giúp con ngủ sâu giấc vào ban đêm. 

Gợi ý thời gian biểu:

• 7 giờ: Bé thức dậy, ăn sáng và hoạt động, vui chơi trong khoảng 2 giờ.

• 9 giờ: Bé bắt đầu ngủ giấc đầu tiên.

• 11 giờ: Bé ăn trưa và chơi trong khoảng 3 giờ.

• 14 giờ: Bé ngủ trưa từ 1,5 – 2 giờ.

• 16 giờ: Bé thức dậy, ăn nhẹ, hoạt động nhẹ, sau đó đi ngủ lúc 20 giờ.

4. Chu kỳ EASY 5 – 6 dành cho bé từ 10 tháng tuổi trở lên

Chu kỳ nuôi con theo phương pháp EASY 5 – 6 giờ thường được áp dụng cho bé từ 10 tháng tuổi trở lên. Lúc này, bé đã có nhịp sinh học gần giống người lớn, thời gian giữa các bữa ăn có thể lên đến 5 – 6 giờ, bé có 1 – 3 cữ sữa, 2 – 3 bữa ăn dặm và 2 giấc ngủ dài vào ban ngày. Khi con lớn dần, ba mẹ có thể cắt giảm giấc ngủ ngày, chỉ còn một giấc ngủ trưa để con ngủ thẳng giấc vào ban đêm.

Theo lịch ăn ngủ này, bé sẽ thức và có thời gian hoạt động nhiều hơn giai đoạn trước, do đó, ba mẹ cần dành thêm thời gian để chơi cùng con.

Có thể thấy, nuôi con theo phương pháp EASY không chỉ giúp trẻ ăn ngủ điều độ, phát triển toàn diện, hình thành thói quen sinh hoạt khoa học ngay từ nhỏ cũng như tạo điều kiện để ba mẹ có thời gian cho bản thân. Tuy nhiên, mỗi đứa trẻ là một cá thể riêng biệt, ba mẹ cần kiên nhẫn, thấu hiểu và linh hoạt áp dụng phù hợp với nhu cầu của con để đạt hiệu quả tốt nhất.

>>> Xem thêm: Phương pháp Montessori là gì mà được nhiều phụ huynh yêu thích?