Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì để phát triển toàn diện?

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ phát triển với tốc độ nhanh chóng, do vậy điều cần thiết là phải bổ sung các loại vitamin thiết yếu. Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì, với liều lượng ra sao? Mời ba mẹ tham khảo bài viết của ILO.

Vì sao cần bổ sung vitamin cho trẻ 2 tuổi?

Theo các chuyên gia, bé 2 tuổi cần khoảng 1.000 – 1.400 calo/ngày cho sự vận động và tăng trưởng. Con cần được bổ sung đủ các nhóm chất để phát triển cân bằng và toàn diện. Đó là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và các khoáng chất.

Nhiều mẹ vẫn chưa biết trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì. Bên cạnh thực phẩm an toàn, vitamin cho bé 2 tuổi cũng đóng vai trò quan trọng và là dưỡng chất thiết yếu mà các chuyên gia khuyến cáo ba mẹ nên bổ sung cho con.

Vitamin tham gia vào các hoạt động của cơ thể như cung cấp năng lượng, cấu tạo tế bào, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bé ăn ngon, ngủ ngon, ít ốm vặt…

Trên thực tế, một chế độ ăn giàu dưỡng chất sẽ cung cấp cho bé các loại vitamin thiết yếu. Thế nhưng, không phải đứa trẻ nào cũng dung nạp đủ vitamin thông qua thực phẩm, đặc biệt là những bé có chế độ ăn nghèo nàn, biếng ăn hoặc gặp vấn đề về chuyển hóa.

Thiếu vitamin gây ra một số vấn đề như chậm lớn, hay ốm và mắc một số bệnh về đường hô hấp, về xương, dễ chảy máu cam, thiếu máu… Do vậy, bổ sung vitamin là điều cần thiết để tránh cho bé bị thiếu hụt, đồng thời giúp con khỏe mạnh, tăng trưởng toàn diện.

>>> Đọc thêm: Top 20 loại sữa cho trẻ 2 tuổi chất lượng tốt, được tin dùng

Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì?

Nhiều người chỉ chú trọng bổ sung vitamin cho trẻ sơ sinh mà quên mất rằng các bé giai đoạn lớn hơn cũng cần điều này. Mẹ đã biết trẻ 1 tuổi cần bổ sung những vitamin gì (vitamin A, B1, B6, C, D…), vậy bé 2 tuổi thì sao?

Dưới đây là danh sách các loại vitamin cần bổ sung cho con giai đoạn 1-3 tuổi:

1. Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Vitamin A

Đây là vitamin rất quan trọng đối với sự phát triển của bé. Nhu cầu vitamin A của các bé 2 tuổi là 400 mcg mỗi ngày, thế nhưng cơ thể bé có thể không tổng hợp đủ thông qua ăn uống.

Vitamin A cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Đây là chất thiết yếu để phát triển tế bào võng mạc mắt, hỗ trợ phát triển thị lực, ngăn ngừa khô mắt, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh về da cho con.

Loại vitamin này có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, cà rốt, khoai lang, củ cải, rau màu xanh đậm…

2. Vitamin nhóm B

Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Vitamin nhóm B cần thiết cho sự chuyển hóa và trao đổi chất, bảo vệ tim mạch cũng như hệ thống thần kinh. Loại vitamin này cũng tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ.

Bé 2 tuổi cần bổ sung 5 loại vitamin B sau:

• Vitamin B1 (thiamin): Vitamin B1 có nhiều trong các thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc, các loại hạt họ đậu… Bé giai đoạn này cần 0,5 mg vitamin B1 để cung cấp năng lượng cho cơ bắp và hệ thần kinh hoạt động tốt.

• Vitamin B2 (riboflavin): Đây là loại vitamin có nhiều trong thịt, trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh… Bé 2 tuổi cần 0,5 mg vitamin B2 mỗi ngày. Vitamin này giúp bé giải phóng năng lượng từ thức ăn.

• Vitamin B3 (niacin): Các bé 2 tuổi cần 6mg vitamin B3 mỗi ngày để hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, ngăn ngừa xơ vữa động mạch…. Lượng vitamin này có nhiều trong các loại cá, hạt, thịt gia cầm, quả bơ, cây họ đậu…

• Vitamin B6 (pyridoxine): Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Bé lứa tuổi này cần 0,5 mg vitamin B6 mỗi ngày. Đây là vitamin giúp cơ thể bé sản xuất hồng cầu, hỗ trợ chức năng não hoạt động. Vitamin B6 có nhiều trong các loại rau, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, chuối…

• Vitamin B12 (cobalamin): Bé 2 tuổi cần 0,9 mcg vitamin B12 mỗi ngày để ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ chức năng thần kinh khỏe mạnh. Loại vitamin này có nhiều trong các loại ngũ cốc, sữa đậu nành, động vật có vỏ, thịt gia cầm…

>>> Đọc thêm: Nguyên nhân trẻ 2 tuổi bị vàng da và 7 cách phòng ngừa

3. Vitamin C

Vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung và hệ thống miễn dịch của bé. Loại vitamin này cũng giúp cơ thể con hấp thụ sắt, tăng sức đề kháng và phòng tránh các bệnh nhiễm trùng.

Bé 2 tuổi cần bổ sung 30 mg vitamin C mỗi ngày. Thực phẩm giàu vitamin C gồm có cam, quýt, kiwi, dâu tây, bông cải xanh, cà chua, ổi, cà chua…

4. Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Vitamin D

Vitamin D được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như dầu cá, cá hồi, cá thu, trứng, ngũ cốc, sữa, sữa chua, bơ… Thế nhưng cơ thể các bé rất khó hấp thụ đủ vitamin D từ thực phẩm.

Nguồn vitamin D chính là ánh sáng mặt trời mùa hè. Vì vậy các chuyên gia khuyến khích trẻ nhỏ tắm nắng trong điều kiện an toàn để tổng hợp loại vitamin quan trọng này.

Ngoài tắm nắng, bé 2 tuổi nên được bổ sung 600UI vitamin D mỗi ngày để xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao đồng thời ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Trong các loại vitamin D thì D3 đóng vai trò quyết định việc tăng trưởng chiều cao của con. Do vậy, nếu bạn còn thắc mắc trẻ 2 tuổi có cần bổ sung vitamin D3 thì câu trả lời chắc chắn là có. Thiếu vitamin D3 ảnh hưởng nghiêm trọng tới thể lực và trí tuệ. Bổ sung đủ vitamin D3 cho bé 2 tuổi giúp bé hấp thụ canxi, phát triển chiều cao vượt trội.

5. Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Vitamin E

Một trong những loại vitamin cho bé 2 tuổi mà mẹ cần bổ sung cho con là vitamin E. Bé giai đoạn này cần 5 mg vitamin E mỗi ngày để hỗ trợ chuyển hóa các tế bào, ngăn ngừa oxy hóa đồng thời hạn chế các vấn đề về xơ vữa động mạch.

6. Vitamin K

Vitamin K cần thiết trong quá trình chuyển hóa chất cho xương, ngăn ngừa xuất huyết… Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Bé 2 tuổi cần 13 mcg vitamin K mỗi ngày. Loại vitamin này có nhiều trong gan động vật, rau cải bó xôi, bông cải xanh, đậu, trứng…

Bé 2 tuổi cần bổ sung vitamin tổng hợp hay không?

Trên thực tế có rất nhiều mẹ thường xuyên bổ sung các loại vitamin tổng hợp cho con. Thậm chí, một số người mua các loại vitamin tổng hợp được bán tràn lan trên thị trường về cho con uống.

Các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo rằng không nhất thiết phải cho bé 2 tuổi bổ sung vitamin tổng hợp. Bởi vì phần lớn mọi đứa trẻ đều nhận được vitamin cùng chất dinh dưỡng thiết yếu thông qua ăn uống.

Ba mẹ chỉ nên bổ sung loại vitamin này cho con khi:

• Bé biếng ăn hoặc có thói quen ăn uống không lành mạnh: Các bác sĩ nhi khoa và chuyên gia dinh dưỡng thường xem vitamin tổng hợp như một chính sách bảo hiểm an toàn cho trẻ biếng ăn, có chế độ dinh dưỡng nghèo nàn.

• Các bé gặp vấn đề về sức khỏe hoặc dị ứng thức ăn: Vitamin tổng hợp cũng rất quan trọng đối với trẻ đang phải hạn chế thực phẩm do dị ứng hoặc mắc các bệnh như celiac, xơ nang hoặc viêm ruột. Lúc này cơ thể con không thể tổng hợp đủ vitamin cho sự phát triển, do vậy, bổ sung vitamin tổng hợp cho bé là điều cần thiết.

Ngoài những trường hợp trên, nếu muốn bổ sung vitamin tổng hợp cho bé 2 tuổi, cần hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa. Các bác sĩ có chuyên môn sẽ đề xuất loại vitamin phù hợp với thể trạng và sức khỏe bé, đồng thời đưa ra các hướng dẫn sử dụng cụ thể.

>>> Đọc thêm: Nguyên nhân và 7 cách trị táo bón cho trẻ 2 tuổi

Lưu ý khi bổ sung vitamin cho trẻ

Bạn đã biết trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì. Thế nhưng khi cho bé 2 tuổi bổ sung thêm các loại vitamin, ba mẹ cần lưu ý:

• Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn bổ sung cho bé. Cho con sử dụng đúng theo lượng khuyến nghị, dưới sự giám sát của người lớn.

• Tuyệt đối không bổ sung quá liều. Bởi vì dùng một lượng lớn vitamin vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày có thể dẫn tới buồn nôn, đau đầu, tiêu chảy hoặc ngộ độc.

• Luôn bảo quản các loại vitamin ngoài tầm với của trẻ em.

• Bên cạnh bổ sung các loại vitamin thiết yếu, mẹ đừng quên bổ sung cho bé các khoáng chất như sắt, i ốt, kẽm…

• Xây dựng cho bé chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, thường xuyên vận động và tắm nắng hàng ngày.

3 năm đầu đời chính là giai đoạn vàng trong sự phát triển chiều cao của bé. Đây chính là thời điểm cơ thể trẻ phát triển vượt bậc. Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Hãy bổ sung cho bé vitamin A, B, C, D, E, K để đảm bảo cho sự tăng trưởng bạn nhé!

>>> Đọc thêm: Mách mẹ 6 cách đối phó với tình trạng khủng hoảng tuổi lên 2